Jdi na obsah Jdi na menu
 


Na nohy - předkopávání a zakopávání

Dva klasické cviky, které si v posilovně zacvičíš na strojích. Určitě je zapoj do svého tréninku, aby sis lépe vytvarovala své nohy. Dobré pro začátečníky i pokročilé.

Předkopávání

 predkop.jpg

Až si sedneš na přístroj a nastavíš si potřebnou váhu, měj na paměti, že nesmíš vykonávat švihavé pohyby, ale snažit se nohy narovnat plynulým pohybem. Pokud toto zvládneš, je důležité i poslední centimetry před narovnáním nohou se co nejvíce soustředit na správný pohyb. Při narovnání nohou se je snaž co nejvíce vyšvihnout dopředu.

Zakopávání

 zakop.jpg

Zde platí podobná pravidla jako u předkopávání. Pře pohybu směrem k zadku se snaž se jej i dotknout, přitom zase musíš klást nejvyšší důraz při konečném pohybu.

 Maty